Функции мелатонина.
Мелатонин обеспечивает естественную структуру сна, адаптирует организм к перемене климатогеографических зон и быстрой смене часовых поясов, поддерживает репродуктивную систему, оптимизирует когнитивную деятельность мозга и препятствует ее нарушениям, улучшает процессы восприятия, ослабляет тревожное поведение и чувство страха, снижает энергетические затраты миокарда, угнетает агрегацию тромбоцитов, нормализует жироуглеводный обмен, кровяное давление, моторику, ритм и секреторную активность желудка и кишечника и, что самое главное, замедляет процессы старения.
Уровень естественного гормона в крови зависит от возраста (мы об этом уже упоминали), от пола (у женщин он выше, чем у мужчин), и если данные параметры изменить не в наших силах, то третья и, пожалуй, важнейшая составляющая — сон!
Все то, что нарушает нормальное чередование света и темноты и сбивает наши циркадианные ритмы, способствует ускоренному старению. Прежде всего, в этом виноваты световое загрязнение (осветление ночного неба искусственными источниками света, рассеивающегося в нижних слоях атмосферы), работа в ночную смену, постоянное освещение в помещении ночью, белые ночи в северных широтах, трансмеридиальные перелеты. Появление электричества, искусственное увеличение продолжительности светового дня, работа в ночное время или сменная работа, ночной “отдых” молодежи, — вот причины, приводящие к сбою наших внутренних биологических часов. А от их работы зависит биологический возраст, который не всегда соответствует календарному.
Если сон становится более поверхностным и беспокойным, если неправильный образ жизни нарушает цикл “сон-бодрствование”, если возникают проблемы со сном, то вероятная причина — низкий уровень секреции мелатонина. В этом случае возможны два пути решения проблемы: сон в абсолютной темноте, для полноценной выработки собственного мелатонина, или прием мелатонина при возрастном снижении выработки данного гормона. Соблюдение режима дня, достаточная световая экспозиция в дневные часы, время отхода ко сну до полуночи, продолжительный сон (семь-восемь часов) в полной темноте (плотные шторы на окнах, выключенные телевизор, компьютер, ночник, использование повязки на глаза), потребление продуктов, богатых триптофаном (бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки), — вот достаточно простые условия, которые позволяют сохранить секрецию мелатонина на должном физиологическом уровне.

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 пастилок
494.60 руб http://www.iherb.com/Supplements?rcode=KFW875
Чтобы заказать и купить перейдите по ссылке.
Подробное описание товара
Мелатонин — является гормоном сна. В организме вырабатывается шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Это помогает организму знать, когда пора спать или, когда пришло время, чтобы проснуться. Мелатонин вырабатывается в ночное время, и своего рода указание человеку, что в это время надо спать. Препарат оказывает седативное и снотворное воздействие, если его принимать в высоких дозах, также отмечается антиоксидантное и иммуностимулирующее влияние. Так же под воздействием уменьшается частота проявления приступов головной боли, уменьшается интенсивность стрессовых реакций, происходит регуляция нейроэндокринных функций.
Показания к применению
Помогает при бессоннице, восстанавливает ритм сна
Улучшает надежность иммунной системы
Способствует адаптации организма к смене часовых поясов
Улучшает общее самочувствие
Способ применения
Принимать по 1 капсуле за 30 минут перед сном, запивая водой.
Не рекомендуется применять
Беременным и кормящим женщинам
Условия хранения
Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, при t° не выше +25°С
Производитель: Now Foods — США

Она просто устала)

Почему вредно работать по ночам? Негативная реакция организма на ночные работы.
Мудрая природа запрограммировала организм человека таким образом, чтобы ночью он спал, а днем, на свету ел и двигался. И согласно этой программе действуют все системы человеческого организма, включая гормональную. Как же реагирует наш организм на ночные работы?
Живите Здорово!

✫Поделитесь моим видео в соц сетях, с родными, друзьями и знакомыми.
✫Подписаться на канал:►http://bit.ly/2V1tZMy

Источник: https://clck.ru/TS2m7

#вред #работы #ночью #LadaL

▬▬▬▬▬▬ ۩۞۩ ▬▬▬▬▬▬
Внимание! Информация в этом видео предназначена только для ознакомления. Все материалы, которые использовались в видео, взяты из открытых источников. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Все указанные в этом видео практики, советы, рецепты, Вы применяете на себе — под Вашу личную, полную ответственность!
——————————————————
★Полезное на канале Лада Ладная:
Корица польза и вред:►https://youtu.be/IyMxFrBVqhA
Изжога — причины, лечение:►http://bit.ly/2v6L9d2
Kaк избaвитьcя oт xpaпa:►http://bit.ly/2v5ep3V
Что делать с вросшим ногтем:►https://youtu.be/OoXSHkNw73A
Kaк повысить иммунитeт:►http://bit.ly/2IkTMtl
Kaк вылeчить гeмoppoй:►http://bit.ly/2Gn9t0G
Как лечить гастрит желудка:►http://bit.ly/2ZcMw7V
——————————————————
Все изображения и текст взяты из открытых источников.
Материалы размещены на основе принципа добросовестного использования. Я уважаю авторские права. Если вы считаете, что какая-либо информация в этом видео нарушает авторские права других лиц (или вы правообладатель), пожалуйста, свяжитесь со мной по электронной почте: http://bit.ly/2GpaZiZ , и я устраню факты, нарушающие право собственности или удалю видео.

Курсы по рабочим специальностям от Евдокимова Максима (за недорого):
1. Электромонтажник по силовым сетям и электрооборудованию.
2. Монтажник технологических трубопроводов.
3. Изолировщик на тепло- и гидроизоляции.
4. Монтажник по монтажу стальных и железобетонных конструкций.
5. Маляр.
6. Рабочий люльки.
7. Монтажник приборов и аппаратуры автоматического контроля, регулирования, управления.
8. Электрогазосварщик.

Курсы на стадии сбора необходимого теоретического материала по следующим специальностям: “Слесарь по ремонту и обслуживанию систем вентиляции и кондиционирования”, а также “Монтажник систем вентиляции, кондиционирования воздуха, пневмотранспорта и аспирации”.

По предзаказу возможно создание курсов и по другим специальностям в соответствии с профстандартом.

Всё находится по адресу: https://boosty.to/evdokimov-kurs

Предложения, пожелания, заказы, претензии по содержанию и наполнению материалов курсов, а также благодарности и проклятия прошу писать на Ватсап: 8-927-255-68-59 (возможно, что отвечу не сразу).

*** Люди по ночам работали всегда. Популярный график на большой земле день-ночь-отсыпной-выходной самый в этом плане распространённый. На вахте график жёстче. Если в ночь, то каждый день. А стоит ли?
Некоторые вахтовики принципиально работают только в ночную смену. Говорят, что привыкают. Понять их можно: меньше контроль, на заводе никого, после смены пустые общежития, свободные душевые или стиральные машинки. Красота!

Но вот биоритмы организма не обманешь. Насколько бы облегчённой не была работа по ночам, но такой противоестественный образ жизни имеет накопительный эффект. По молодости он не заметен, но последствия могут быть самыми серьёзными. Было время, когда я просто физически чувствовал как разрушается мой организм после ночной смены. В бытность работы следователем на суточных дежурствах после выездов всегда приходится составлять серьёзные документы, в которых ошибки недопустимы. К этому добавляются эмоции потерпевших, свидетелей, задержанных. Всё это приходилось пропускать через себя. В такие часы время мозговая активность находится на пределе и ударной дозы кофе уже бывает недостаточно. Через несколько лет такой работы нервная система превращается в тряпочку. А гипертония просто гарантирована. Инсульт в тридцать лет возникает уже не от слабости человеческого организма, а от сверхперегрузок мозга.

Вернусь к вахте. Конечно, есть виды работ, которые могут выполняться только ночью: дефектоскопия, опрессовка труб, обслуживание техники. Но платят за них, как правило, так же почасово, по обычной ставке. Для человеческого организма ночью положено спать. Когда каждую ночь мужики тянут силовой кабель, либо работают на высоте — для организма, особенно для сердца, это всегда сильнейший стресс, после которого невозможно восстановиться за короткий и прерывистый дневной сон. А ещё уборщица разбудит, а вдруг съездить нужно куда по делам в город. Конечно, всегда будут приспособленцы, которые ночью найдут укромный уголок и спят полсмены. Но про этих персонажей я и говорить не хочу.

Стоит сказать, что даже в полярную ночь на северных объектах разница день/ночь всегда ощутима, пусть за окном и всегда темно. Тут тоже иллюзий не нужно. Особенно если на вахте. Не стоит, друг!